水果,米糠,食物,多吃,香蕉
提問: 便秘
大夫:便秘有什么好辦法,我3-5天才便一次!
医师解答: 如果便秘由某種疾病引起,必須治療該病。如果未找到引起便秘的疾病,應盡力預防其發生發展,采用增加活動和高纖維素飲食,以及必要時服用適當藥物等多方面聯合治療。   蔬菜、水果、米糠和麥麩是富含纖維素的食品。許多人發現在水果上撒上2~3茶匙的未精制米糠或高纖維素燕麥片,每天2~3次,對治療便秘效果很好。為使治療有效,纖維素必須與大量水果一道攝入 每日正常排便是人體健康的保證。隨著生活水平的提高,膳食結構的改變,便秘者幾乎隨處可見。   便秘乃糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,致使大便變得干硬結實,難以排出。其中蛋白質的腐敗物吲哚等廢物被腸道吸收體內,輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食欲減退、腹脹、腹痛等。重者長期便秘,毒素反復吸收,則可導致腸癌、乳癌等。因而,對便秘不可等閑視之。    合理飲食是治療便秘的良方。   一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。   二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。   三、炒菜時,適量加入烹調油,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。   四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。   五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣,促進腸蠕動。   六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物

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